【主題內(nèi)容】

一天，一個(gè)少年正埋頭在閣樓上學(xué)習(xí)，母親幾次喊他下來(lái)吃飯都不見動(dòng)靜，只好把飯菜端上去。少年一面看書，一面下意識(shí)地將盤子里的東西夾起來(lái)往嘴里送，很快就將它們一掃而光。母親走上來(lái)收拾盤子時(shí)問(wèn)：“魚子醬的味道如何?”“魚子醬?”少年感到莫名其妙。“你剛才吃的呀!”母親也莫名其妙。“它是魚子醬?”少年深感遺憾。要知道，這是他最愛(ài)吃的食物，母親今天特意為他做了一盤。誰(shuí)知光顧看書，竟不知道吃的是一盤向往已久的魚子醬。

故事中的少年就是1970年諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)咧炖�葉斯。從這則故事中我們了解到朱利葉斯之所以能夠取得成功，跟他抓緊時(shí)間有關(guān)。對(duì)此，貝多芬和莫泊桑也深有同感，貝多芬說(shuō)：“我的一切成就取決于我對(duì)時(shí)間的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功業(yè)的人，都因?yàn)榘央y得的時(shí)間輕輕放過(guò)以致默默無(wú)聞了。”

實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)，最重要的資源莫過(guò)于時(shí)間。你可能會(huì)說(shuō)，高三了誰(shuí)不知道“惜時(shí)”呀!我和班上的同學(xué)開夜車、加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)那是常事，睡眠和休息時(shí)間都被減少了，體育鍛煉甚至被取消了呢。

其實(shí)，同學(xué)們?nèi)绱恕跋�時(shí)”，短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)能上去，可時(shí)間一長(zhǎng)，大腦和身體就吃不消了，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀：頭昏腦脹、精力無(wú)法集中等。學(xué)習(xí)效率反而嚴(yán)重下降，真是得不償失。高考復(fù)習(xí)就像長(zhǎng)跑一樣是有氧運(yùn)動(dòng)，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。復(fù)習(xí)時(shí)間安排應(yīng)該遵循“持久和高效學(xué)習(xí)”的原則。也就是說(shuō)在時(shí)間安排方面要立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保證高考復(fù)習(xí)過(guò)程中大腦機(jī)能和身體活動(dòng)能力處于良好水平，至少不能有明顯下降。在此基礎(chǔ)上，再來(lái)考慮提高效率，做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。真正的“惜時(shí)”是有效率地完成每一件事，真正的“惜時(shí)”是節(jié)約時(shí)間而不是延長(zhǎng)時(shí)間。魯迅先生說(shuō)：“節(jié)省時(shí)間，也就是使一個(gè)人的有限生命，更加有效，而也即等于延長(zhǎng)了人的生命�！�

高效復(fù)習(xí)的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學(xué)習(xí)生活高效，這兩條原則是：

第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦

它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)安排。這樣既保證了各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。

第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)

這要求我們不要長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一門課程，也不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)活動(dòng)方式。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì)使大腦某些活動(dòng)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒(méi)有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動(dòng)高效率地進(jìn)行。

具體說(shuō)，交叉安排表現(xiàn)在：

a不同學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間的交叉安排，比如語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí);

b不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排，不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。

7-1>7還是7+1<7

7+1會(huì)小于7.因?yàn)槿诵菹⒉缓�，就工作不好。有的同學(xué)以為在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越多成績(jī)就越好，哪怕當(dāng)時(shí)自己并沒(méi)有進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。他們會(huì)認(rèn)為坐在座位上就算學(xué)習(xí)，就對(duì)得起父母，自己也就問(wèn)心無(wú)愧。其實(shí)這個(gè)時(shí)候思想跑馬，根本沒(méi)有學(xué)進(jìn)去，也沒(méi)有得到休息，造成了7+1<7的困境。

7-1會(huì)大于7.如果你善于安排休息時(shí)間，會(huì)有利于大腦和身體機(jī)能得到恢復(fù)，從而提高效率。另外，許多同學(xué)休息以后發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)還在那里堅(jiān)持刻苦學(xué)習(xí)，對(duì)于自己的休息會(huì)感到有些內(nèi)疚，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的緊迫感，可以造成激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力的客觀效果。他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)會(huì)更專心，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。因此，7-1反而可以大于7.

作息時(shí)間規(guī)劃的五個(gè)步驟

我們把上面的思想落實(shí)到自己高三階段時(shí)間安排上，需要經(jīng)過(guò)五個(gè)步驟：

第一步，列出每日必須進(jìn)行的各項(xiàng)活動(dòng)。比如上課、寫作業(yè)、睡眠、吃飯、上下學(xué)、體育鍛煉、看新聞聯(lián)播……

第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣，安排好各項(xiàng)活動(dòng)的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上學(xué)、上課……

第三步，測(cè)算各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費(fèi)的平均時(shí)間作為參考。

第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦，以及交叉安排、高效學(xué)習(xí)的原則調(diào)整各項(xiàng)活動(dòng)的順序和學(xué)習(xí)時(shí)間安排。最基本的思路是：a兩項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)該安排生活、勞動(dòng)等其他活動(dòng);b學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)(90分鐘以上)時(shí)應(yīng)該安排兩門課程(最好是文理科)間插復(fù)習(xí)或者兩種方式(閱讀和解題)間插學(xué)習(xí)。

第五步，根據(jù)效果調(diào)整作息時(shí)間表。每個(gè)適合自身情況的作息時(shí)間表都不是一次形成的，我們需要根據(jù)每日作息時(shí)間表的執(zhí)行情況調(diào)整各個(gè)項(xiàng)目的順序或者是時(shí)間長(zhǎng)度的安排，直到找到一個(gè)符合自身情況的作息時(shí)間表為止。